Экспандеры с нагрузкой от 15 кг до 40 кг
Как пользоваться кистевым эспандером:

Способ первый. Сжимаете-разжимаете эспандер до усталости руки (обычно 10-100 раз), затем даёте «полный» отдых на протяжении 1-5 минут и снова подход. Необходимо выполнять от 3 до 10 подходов на каждую руку.
Способ второй. Выполнять следует так же, как и в первом способе, только рука во время перерыва в подходах держит эспандер в сжатом положении. Количество подходов до 7.

Если для вас эспандер слишком лёгкий следует приобрести новый более жёсткий эспандер.