Классический массаж — это база. Он работает со всем телом через четыре основных приема: поглаживание, растирание, разминание и вибрация [1, 3, 5].
Зачем он нужен:
Снимает зажимы: расслабляет забитые мышцы и убирает боль [1, 2, 5].
Разгоняет кровь: улучшает лимфодренаж и кровообращение [3, 4].
Перезагружает: снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает при бессоннице [2, 5].