эллиптический тренажер — это эффективный инструмент для похудения. Тренировки на нем помогают сжигать калории и улучшать общее состояние здоровья.
Эффективность эллиптического тренажера для похудения
Сжигание калорий: Эллипсоид задействует около 80% мышц тела (включая бедра, ягодицы, руки, спину и пресс), что делает его эффективным для расхода энергии. При умеренной интенсивности можно сжечь около 550 ккал в час.
Кардиотренировки: Это отличный кардиотренажер, который укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость и силу.
Низкая нагрузка на суставы: Тренажер обеспечивает плавную, анатомически правильную траекторию движения, что снижает нагрузку на коленные и голеностопные суставы по сравнению, например, с беговой дорожкой.
Как использовать тренажер для достижения результатов
Чтобы похудеть с помощью эллиптического тренажера, рекомендуется:
Регулярность: Занимайтесь 3-4 раза в неделю.
Длительность: Продолжительность одной тренировки должна составлять 45-60 минут.
Интенсивность: Используйте один из 32 уровней нагрузки или пульсозависимые программы, имеющиеся в данной модели (Oxygen EX-35FD HRC+), для контроля интенсивности и достижения целевого пульса.