эксцентрическая ручка — это специализированный тренажёр или насадка, позволяющая выполнять упражнения с акцентом на эксцентрическую фазу движения (то есть, когда мышца растягивается под нагрузкой, а не сокращается).

⸻
Что это такое:

Эксцентрическая ручка — это обычно:
• Вращающаяся ручка, которую сложно удержать, особенно на разгибании.
• Часто с утолщённой поверхностью, нестабильным центром тяжести или подшипником, чтобы создавалась дополнительная нестабильность и нагрузка на мышцы предплечья, кисти, пальцев.
• Некоторые модели специально созданы так, чтобы “уходить” из руки, заставляя сдерживать нагрузку при открывании пальцев или растяжении мышц.

⸻
Для чего используется:
• Развитие эксцентрической силы сгибателей пальцев и лучезапястного сустава.
• Укрепление удержания и сопротивления при попытке «открыть» кисть (как в армрестлинге).
• Тренировка резистентности к разрыву хвата.
• Имитация ситуаций в армрестлинге, когда соперник “раскрывает” твою кисть — ты сопротивляешься эксцентрически.