Автоертоқым - әмбебап ертоқым, оны үйде, кеңседе, немесе көлікте пайдалануға болады. Автоертоқымды күніне көп дегенде 20-30 минут уақыт пайдалану ұсынылады. Ағзаңыз осындай жаттығуларға үйренгеннен кейін автоертоқымды көрсетілген уақыттан артық қолдануға болады.

Ескертпе: Күрделі геморрой және қатерлі ісік ауруларымен ауыратын адамдарға автоертоқымды қолдануға тыйым салынады.